الانسولين

مع تغير نمط الحياة خلال السنوات الأخيرة، نلاحظ بأن مرض مقاومة الأنسولين من الأمراض التي انتشرت بشكل ملحوظ. إن مقاومة الأنسولين هو مؤشر لاحتمالية الإصابة بمرض السكري فيما بعد. بدورنا قررنا أن نساهم في نشر الوعي بخصوص هذا المرض وطرق الوقاية منه.

الانسولين

في البداية، يجب أن نعرفك أولاً على دور الأنسولين في الجسم وأهميته. الأنسولين هو عبارة عن هرمون ببتيدي يتم إفرازه من خلايا بيتا المتواجدة في البنكرياس. يعمل على نقل السكر من الدم إلى الكبد، والخلايا الدهنية، والعضلات. حيث يقوم الأنسولين بخفض مستويات السكر في الدم، وإنتاج الكولاجين، وبناء الدهون الثلاثية المهمة للجسم.

تأتي أهمية الأنسولين، أنه بعد تناول أي وجبة غذائية ترتفع مستويات السكر في الدم، ليقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين للعمل على نقل السكر إلى الخلايا، ومنع ارتفاعه. 

معنى مقاومة الانسولين

أما فيما يتعلق بمقاومة الانسولين، في هذا المرض نجد بأن خلايا الجسم بسبب وجود خلل في مستقبلاتها، المسئولة عن استقبال الانسولين، ترفض إدخال السكر. مما يترتب عليها زيادة معدلات السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين. 

قد تتسبب مقاومة الأنسولين في التعرض للإصابة بتلف البنكرياس، والإصابة بالسكري.

اعراض  مقاومة الانسولين

إن مقاومة الأنسولين عادة ما يتم اكتشافها بمحض الصدفة في حال قام المريض بإجراء أي فحوصات طبية، ولكن في بعض الأحيان يعاني بعض المرضى من بعض الأعراض، وهم:

• ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة مستويات الدهون في الدم.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• الرغبة في تناول الطعام والشرب بشكل مستمر.
• الرغبة في النوم.
• زيادة في الوزن.
• تناول السكريات بشكل كبير.
• ضعف التركيز.
• انتفاخ المعدة

عوامل تؤهب للاصابة بمقاومة الانسولين

هناك بعض العوامل التي تجعلك عرضة للاصابة بمقاومة الانسولين ومن أهمهم:

• إتباع نمط حياة غير صحي.
• عدم إتباع حمية غذائية متوازنة.
• الإكثار من تناول السكريات.
• التدخين.
• الإصابة بتكيس المبايض لدى النساء.
• زيادة نسبة الأنسولين في الدم.
• زيادة معدلات الدهون في الدم.
• الإصابة بالالتهابات بشكل متكرر.

فحص مقاومة الانسولين

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أم لا، يجب أن تقوم ببعض التحاليل والفحوصات الطبية، وهم:

• فحص السكر الصيامي: قياس معدلات السكر في الدم أثناء الصيام لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة. إذا كانت النتائج أقل من 100 ميليغرام/ ديسيليتر، فأنت في المعدل الطبيعي.
• اختبار تحمل الغلوكوز الفموي: بعد إجراء فحص السكر الصيامي، يقوم المريض بتناول محلول سكري، ويتم قيام نسبة السكر في الدم. النسبة الطبيعية يجب أن تكون أقل من 140 ميليغرام/ ديسيليتر
• اختبار السكر التراكمي: هذا الفحص يهدف إلى القيام بقياس مستويات السكر في الدم خلال شهرين أو ثلاثة.
• فحص الكوليسترول: قياس مستويات الكوليسترول في الدم، ويكون المستوى الطبيعي أقل من 40 مجم / ديسيلتر عند الرجال و 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.

ما الذي يقلل من مقاومة الانسولين

لتقليل مقاومة الأنسولين يجب أن تقوم بممارسة الرياضة، تغيير نمط حياتك، النوم مبكرًا، إتباع حمية غذائية مخصصة لمقاومة الانسولين.

دايت مقاومة الانسولين 

إن دابت مقاومة الانسولين يجب أن تتوافر به:

1. الحد من الأطعمة أو المشروبات التي تضم نسبة سكر مرتفعة مثل السكريات، والمشروبات الغازية.
2. الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة ذات محتوى عالي من الألياف.
3. تناول الخضروات والفواكه التي تضم نسبة ألياف مرتفعة.